free web hosting | free website | Business Web Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Талисман для похудения, секреты правильного питания для похудения,фурасемид для похудения.
20 Фев. 2015 г.

Питание после тренировок для похудения

Однако не рекомендовано после тренировки употребление молочных продуктов, содержащих слишком высокий процент жира. Пищу принимают в таком случае не менее чем через 2-3 часа после тренировок, ведь организм еще находится в некотором возбуждении и ему требуется дополнительная подпитка. Давай те же разберемся… так как неправильное питание может не только навредить Вам во время тренировки, но и вовсе свести на «нет» все ваши усилия.
Если ее не восполнить после тренировки организм будет брать ее из мышц, тем самым разрушая их. Они не откладываются в жир, но восстанавливают энергию и мышцы, потерянные во время тренировки в зале. Идеальный рацион после тренировок – яйца, мясо и рыба, продукты, не участвующие в строении мышечной массы.
Если тренировка проходит рано утром, и позавтракать за 2-3 часа до тренировки не получается, тогда можно съесть яблоко, или выпить зеленый чай без сахара. Так же не забывайте придерживаться принципов правильного питания и в те дни, когда тренировок нет. Во многих статьях пишут о том, что для похудения необходимо сразу же после тренировки съедать белок,так как во время тренировки и после организму требуется энергия. При такой системе питания, похудеть действительно удастся и тогда старания в спортзале действительно не окажутся бессмысленными. Вы должны осознать, что принимаете решение правильно питаться для того чтобы как можно дольше сохранить здоровье и молодость вашего организма, плюс добиться хороших результатов НА ПУТИ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ. Следующие 1,5-2 часа нельзя есть после тренировки, иначе организм восполнит углеводные запасы из пищи и перестанет расходовать жиры. Когда худела моя девушка, то она после тренировки, в течении 2х часов, пила воду с лимоном.
Так как мы хотим похудеть, а после физической нагрузки в нашем организме дефицит энергии, опять наступает время для использования наших пухлых бочков как источника энергии.
Милые девушки, очень важно понять, что никогда не нужно доходить до крайности, и если ваше питание будет здоровым, а количество калорий, потребляемых вами будет ниже расходуемых, и первое в пределах нормы, то Вас обязательно ждет успех. Не переусердствуйте, ваш организм должен получать достаточное количество пищи для нормального функционирования. А через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетическую белковую пищу с салатом из овощей.
Необходимо помнить, что для благополучного достижения «спортивных» задач важно не только заниматься спортом, но и особое внимание обратить на питание, которое должно стать сбалансированным, правильным и в строгом режиме. Так как углеводы – это самый быстрый источник для получения энергии, я обозначил их в виде бумаги, которая сгорает очень быстро в отличие от угля (жиров).
Еще очень важно знать: если тренировка силовая, соотношения белков и углеводов должно быть в пропорции 60 на 40, если тренировка аэробная, то наоборот.


Рубрики

Лучшие диеты для быстрого похудения
Как похудеть при большом весе
Как похудеть с помощью кефира игречки
Похудение с помощью 25 кадра скачать
Как похудеть в новогодние праздники
Избранное

Мужская диета для похудения живота
Интернет магазин бадов для похудения
Пояс для похудения
Аптека для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Есть два вида одиночества. Для одного одиночество - это бегство больного, для другого - бегство от больных (Ницше Ф. )
Я читаю блоги


Тэги

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях Пластырь для похудения хао ган Как снизить аппетит форум Купить яблочный уксус для похудения Меридия для похудения Яблочный сок похудение Упражнения для похудения кормящей маме Анита луценко плоский живот Как похудеть диета бесплатно Как похудеть после родов кормящей маме быстро Билайт для похудения цена Похудение на гречке и кефире Как быстро похудеть способы Скачать торрент 25 кадр для похудения