free web hosting | website hosting | Web Hosting | Free Website Submission | shopping cart | php hosting
 
Похудение татьяны тарасовой, красивое стройное тело фото,красивое стройное тело фото.
05 Фев. 2015 г.

Овсянка на воде для похудения

Медленные углеводы, к которым относится овсяная крупа, хороши тем, что надолго дают ощущение сытости, но не переходят в жировые отложения, подобно быстрым. Как и при любой диете, в ходе недельной диеты на овсянке обязательно обильное питье без газа и сахара – вода, несладкий чай, отвары трав. Если статья оказалась для вас полезной, то поделитесь её с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Возьмите 1 стакан овсяных хлопьев, добавьте 600 грамм очищенной воды и поставьте вариться на медленный.
Овёс (овсянка) содержит практически все полезные вещества, а благодаря сложным углеводам эта пища является энергетически ёмкой (узнайте подробнее какая польза овсянки).
Помимо похудения, овсянка способствует очищению организма, стимулируя обмен веществ и пищеварение. Есть и менее строгие, щадящие варианты диеты с овсянкой – овсяно-фруктовая, овсяно-овощная.
Нужно учитывать, что чем мельче хлопья, тем выше гликемический индекс, так что наилучшим сырьем для диетических каш является дробленая крупа с гликемическим индексом 50. Существует множество сортов овсяных хлопьев (геркулеса), различающихся толщиной и временем приготовления.
Овсяная каша, приготовленная на воде по этому рецепту, не только поможет вам похудеть, но и освободит ваш организм от шлаков, холестерина и токсинов, насытив витаминами (особенно группы B) и минералами. Меню жесткой диеты крайне простое – овсянка 5-6 раз за день, несладкие напитки в перерывах. Еще один вариант – тонкие хлопья быстрого приготовления запарить кипятком прямо в тарелке, чтоб вода покрыла их на 1-1,5 см, и выдерживать 10-15 мин, накрыв крышкой, но это наименее здоровая пища среди всех овсяных хлопьев и круп.
В овсянке, приготовленной холодным способом, сохраняется максимум полезных веществ, но готовить ее нужно заранее, хлопья заливаются холодной кипяченой водой и набухают около 12 часов.
Овсяная каша, овсянка готовится, как правило, из дробленой крупы или хлопьев, которые получают путем расплющивания до различной толщины шлифованных и пропаренных зерен.
При продолжительных диетах кашу на воде, чтоб она не приедалась, можно чередовать с приготовленной на молоке, а лучше – на его смеси с водой, обычно берется по стакану хлопьев, воды и молока.
100 г овсянки на воде содержат в среднем 88 ккал, в состав овса входят сложные углеводы, обеспечивающие длительное насыщение, примерно 17% белка, для растительной пищи это очень хороший показатель.
Наиболее высокой питательной ценностью в сочетании с низким гликемичесим индексом отличается овсяная крупа, тонкие хлопья не столь полезны.
Общее количество выпитой жидкости – 1,5 -2 л в день.Овсяная экспресс-диетаЕсли выше была описана овсяная диета, включающая фрукты и овощи, то этот способ похудения представляет собой монопитание в течение 3-5 дней. Диетологи обоснованно считают овсянку идеальным продуктом монодиет для похудения и очищения. Такая диета считается жесткой и не предусматривает никаких других продуктов, кроме овсянки.
На основе овсянки разработаны щадящие и строгие диеты, ее можно есть в течение разгрузочных дней или питаться исключительно овсянкой на протяжении целой недели. Многие жалуются на изжогу от овсянки, в то же время, ее называют в числе продуктов, помогающих бороться с изжогой, нейтрализующих кислотность других продуктов.
Овсяная чаша — это ценный диетический продукт, позволяющий похудеть, не испытывая сильного голода и не лишая организм ряда полезных веществ. Этот простой рецепт диетической овсяной каши на воде станет идеальным завтраком, если вы находитесь на диете, являетесь сторонницей раздельного питания или придерживаетесь постного меню. Слизистые овсяные отвары обязательно входят в меню строгих диет при язвенной болезни желудка и Овсяная каша на молоке – 102 ккал.
При жесткой овсяной диете ограничивается только употребление других продуктов, но не объем съедаемой каши, ее можно есть, сколько влезет.
Классический рецепт английской овсянки предусматривает ее приготовление на воде и добавление молока перед подачей.
Обилие клетчатки превращает овсянку в чудесное средство для выведения шлаков и токсинов, излишков воды, содержатся в ней и антиоксиданты. Такой способ приготовления гораздо полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша именно из крупы (цельных зёрен) – идеально полезный завтрак, причём не только для похудения. Если овсяная крупа горчит, это следствие неправильного хранения, со временем могут прогоркнуть входящие в ее состав жиры. Для очистки организма рекомендуется подготовиться к диете, в течение недели накануне пить по утрам натощак рисовый отвар.
Как правильно готовить овсяную кашу для похуденияЕсли вы всё-таки решились сесть на эту диету, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки.
Овсяная диета для похудения - отзывы, результаты, рецепты Овсяная каша на воде - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание.
Полезные свойства овсянки заключаются в том, что овсяные хлопья являются питательным низкокалорийным продуктом с высоким содержанием клетчатки, белков, витаминов и минералов, в том числе редких. Есть овсянку, в зависимости от диеты, нужно в день 3-6 раз, пить во время и сразу после еды нельзя, рекомендуется пить за полчаса до еды и 2-2,5 часа спустя. Диетическая овсянка для похудения и очищения готовится на воде без соли, жира и подстластителей. Среди разнообразных монодиет популярна семидневная диета на овсянке, для нее используют кашу, сваренную на воде, без всяких добавок – сахара, масла и даже соли.
При овсяно-овощной диете овсяную кашу с приготовленными на пару или запеченными овощами (кабачки, баклажаны, спаржа) едят трижды в день.
Но есть люди с повышенной кислотностью, у которых даже диетическая овсянка на воде вызывает сильнейшую изжогу, и овсяная диета им не подойдет. Горячий — овсянка при помешивании варится до готовности, время приготовления зависит от размера крупы или толщины хлопьев.
Основной принцип приготовления овсяной каши для похудения – на воде, без жира, сахара и соли.


Рубрики

Лучшие диеты для быстрого похудения
Как похудеть при большом весе
Как похудеть с помощью кефира игречки
Похудение с помощью 25 кадра скачать
Как похудеть в новогодние праздники
Избранное

Мужская диета для похудения живота
Интернет магазин бадов для похудения
Пояс для похудения
Аптека для похудения

Карта сайта
Цитата дня

Есть два вида одиночества. Для одного одиночество - это бегство больного, для другого - бегство от больных (Ницше Ф. )
Я читаю блоги


Тэги

Как похудеть во время месячных Обруч для похудения результаты Эффективные препараты для похудения форум Овсянка на завтрак быстрое похудение Крем с красным перцем для похудения Аппликатор кузнецова для похудения Эффективные диеты для быстрого похудения Заговор на похудение действенный Как быстро похудеть в ногах в домашних условиях Как похудеть с ксеникалом Набор упражнений для похудения Дыня и похудение Как похудеть быстро бесплатно Комплекс упражнений для похудения онлайн